お悩み
こんな
ありませんか？
体がガチガチで疲れやすい
寝つきが悪い、眠りが浅い
考えすぎて眠れなくなる
肩・背中・腰などのコリ
デスクワークで万年猫背
加齢を感じはじめている
運動不足が不安
忙しい毎日の中で、自分自身へのケアをする
時間が持てず、ストレスや疲れを抱えながら、
気が付いたら体はガチガチ…
心は余裕がなくイライラ…
体と心のバランスが崩れてしまうことがあります。
体
と
心
を
健康
に
保
つには
運動
休養
栄養
「運動」「休養」「栄養」の3要素のバランスが
欠かせません。どれか一つでも欠けてしまうと、
しっかり体は機能しなくなります。
例えば
運動不足
＞
＞
悪循環
＞
＞
動くのが
面倒になる
筋力低下
柔軟性低下
体重増加
疲労感
コリや痛み
発生
疲れやすい状態が続くと、身体だけでなく気分にも影響が出てしまい、物事に対して消極的になったり、やる気が出なくなってしまうことも。
また、身体をあまり動かしていないと、なかなか寝付けなかったり眠りが浅くなったりするため、ストレスが溜まってイライラしやすくなります。
このままではまずい。
わかっちゃ
いるけど…
そんなあなたにこそ体験してほしい
＼寝る前20分の／
オンライン
『おやすみヨガ』
おやすみヨガとは？
寝る前の20分で、一日頑張った体を優しく
労り、心を整えて。心地よい眠りへと誘う
オンラインのヨガです。
コリや疲れの改善に役立つヨガポーズや
ストレッチ、呼吸法を組み合わせ、
取り組みやすい20分で体と心のバランス
を整えます。
夜にヨガをすると
何がいいの？
夜ヨガのメリット
✔︎寝付き改善 ✔︎睡眠の質を高める
✔︎コリの緩和 ✔︎心身のリラックス
✔︎疲労回復 ✔︎柔軟性アップ
✔︎血行促進 ✔︎ストレス緩和
などなど…1日を気持ちよく終わることが
出来る夜ヨガはメリットがいっぱい✨
こんな方にぴったりです！
・健康維持のために何かはじめたい
（けど出来ていない。笑）
・ストレッチを習慣にしたい
・コリや痛みなく過ごしたい
・心穏やかでいたい
・ぐっすり眠りたい
・自分を大事にしたい
・心身を柔らかくしたい
・ヨガに興味があるけど、出来るか不安
・忙しくジムなどに通えない
・空いた時間でヨガをしたい
・zoomなどはよく分からない
・面倒なことが苦手
感想メッセージ
ありがとうございます
✔︎ 予約不要
✔︎ インスタグラムを開くだけ参加出来る
✔︎ 移動なし、お好きな場所で
✔︎ すっぴん、パジャマでOK
✔︎ 20分なので長すぎず続けやすい
✔︎ スタジオと同じ内容の60分レッスンも受けられる
✔︎ 全てのレッスンの録画を見放題・受け放題
✔︎ 好きな時に何度でも繰り返し出来る
週3回＋αのレッスン配信
①毎週 水・金・日 22時〜（20分）
インスタグラムライブで夜ヨガレッスンを開催
おやすみ前の優しい内容のヨガ。
1日頑張った体と心をリセット。ひとつひとつ
丁寧に説明しますので、はじめての方も安心です
②月2回 不定期・事前告知（60分）
実際にスタジオで行っている『基本のヨガ』60分
クラスを配信！基本のポーズを丁寧に解説、
リラックス系の夜ヨガには少ない立位のポーズや
『太陽礼拝』など、全身をしっかりと動かします。
ご自宅から本格的なスタジオレッスンが受けられます。スタジオクラスの録画、又はライブで配信。
料金
月額 3.000円（税込み）
通常、対面レッスンでは1レッスン3000円
オンラインでも1レッスン2000円頂いていますが、
おやすみヨガは、ライブ1レッスン約200円程度。
アーカイブで毎日やると、なんと1日100円！！
そして今なら!
初月1ヶ月
50
％OFF
クーポンプレゼント
クーポンコード
oyasumi50
通常1ヶ月
3.000
円
↓↓↓
お得
すぎる
1.500
初月1ヶ月
円
※クーポンが無くなり次第終了します！
クーポンコード
oyasumi50
お申し込みは期間限定！
毎月1日〜15日の期間中
新規メンバーを受付いたします。
インストラクター
おやすみヨガ主催
佐藤 おりえ
2008年よりヨガの指導を始める。
１人１人が無理なく安全にヨガ楽しめることに
努めた指導は初心者にも分かりやすいと定評があり
東京・神奈川を中心に多数のスタジオやジムなどの
ヨガクラスを担当の他、イベント出演、ヨガ動画、
書籍の監修や出演、ヨガインストラクター指導育成
にも携わる。
2020年5月、横浜市青葉区あざみ野に、
ヨガスタジオ『時のヨガ』をオープン。
"その日その時に必要なヨガをあなたへ"
をコンセプトに、参加者１人ひとりに寄り添う
セミオーダーメイドのヨガクラスを展開。
Instagramフォロワー6万人、Youtube2千人
動画レッスンは、一般の方だけでなく、
指導者からも『わかりやすい』『参考にしている』
と、高い評価を得ている。
よくあるご質問
Ｑ: ヨガ未経験でも大丈夫ですか？
はい。ヨガはポーズを完璧にすることよりも、出来る範囲でやる事が大事ですので、安心してご参加下さい
Ｑ: パソコンがなくても参加できますか？
スマホでご参加頂けます！ずっと画面を見なていなくても、分かりやすい声掛けを心がけています。
Ｑ: 申し込み方法は？
申込みサイトにて決済後、佐藤おりえのインスタDMに申込者名をお送り下さい。確認後、メンバー専用アカウントの承認をします。
Ｑ: ライブ参加が難しい時もあるのですが
全レッスンアーカイブ残していますので、いつでもお好きな時にお好きな場所からご受講いただけます。ご安心下さい。
Ｑ: 決済方法と決済日は？
クレジットカードのみとなります。
お申し込み日に初回の決済が発生し、翌月以降も自動的に同じ日に決済が発生します。
（例 : 初回の決済: 5月10日 → 翌月の決済: 6月10日）
『ヨガで◯◯が治りますか？』
『ヨガは痩せますか？』
と言ったご質問をよく頂きますが、ヨガのポーズで◯◯が治る！◯キロ痩せる！と言う魔法のような物ではありません。
今抱えている不調や姿勢の歪みは、これまでの長い時間の中で少しずつ積み上げてきた物だったり、ご自身の持つ特徴であり、今はその状態でバランスが保たれているんだと思います。それを1回で変えることは難しいし、慣れ親しんだものを変える事は苦しく感じたり、極端な事をすると他の部分のバランスが崩れてしまったり、一時的ですぐに元に戻ってしまうかもしれません。
ヨガを続けていたら、気が付いたら痛みが消えていた、疲れにくくなった、身体が柔らかくなった、よく眠れて調子がいい、太らなくなった… などなど、沢山の嬉しい報告を頂きますが、日々の積み重ねが未来を作るから、やはり継続していくことはとても大事だと思います。
では、どうしたら継続しやすいかな？
と、予約不要のヨガスタジオを作ったり、動画レッスン、Instagramのマネするだけのショート動画など、試行錯誤しながら、様々な形でヨガを発信してきました。そして、インスタライブと言う形に辿り着きました。
インスタライブでのレッスンは、私から皆さんの姿を見ることは出来ないから、画面ONのオンラインヨガに比べると、レッスンの精度は下がります。 自分のポーズを先生に見てもらってアドバイスが欲しい方や、完璧なポーズを求める方にはおすすめしません。
ただ、毎回予約して、パソコンを立ち上げて、画面をオンにして、マイクをミュートにして…って、正直まあまあ面倒です。笑
面倒じゃない人にはそちらをおすすめしますが、私のような面倒くさがり屋さんは、多分続きません。笑笑
私のスタジオにお越し頂けたらと思うけど、遠い方は、通うのは現実的に難しい。
…と言うことで、インスタライブならスマホひとつで参加も簡単だしどうかな？と試しにやってみたら大好評！メンバー限定で定期ライブレッスンを開催することにしました。
ライブだとYoutube動画とはまた違った繋がりを感じる事が出来き、メンバーの皆さんも楽しんでくれていて嬉しいです。
ここまで読んで下さっていると言うことは、きっと何かしらの理由があってヨガを検討している方だと思います。ここで出会えたのもご縁、よかったら私と一緒にはじめてみませんか？
ヨガをすると、本当に色んな発見があります。
あちこち硬かったり、痛かったり、出来ると思っていた事が出来なくて愕然としたり。
もっとこうだったらいいのに…不満を上げればキリが無いけれど、この体があるからこそ色んな体験をする事が出来るし、この心があるからこそ色んな感情に出会えるのですよね。
たったひとつしかない、自分の体と心。
まずは大事に向き合う所からはじめましょう＾＾
こんな長文を最後までお読みいただき、本当にありがとうございます！ お会い出来る日を楽しみにしています。
佐藤 おりえ
はじめる